鍾文淵
在學習太極拳的路上，不論是要養身或是想習得技擊武術，都必需要能真正瞭解太極拳的內涵，並非只要養生者，就可以隨意的練，隨意的練得到的一定只是隨便的效果。太極拳包含了很好的養生及很強的技擊內涵，二者合一，並非分離的。
在太極拳的練習上包含了蛇及鶴二種體，也就相對的代表了柔及剛的體，我們以蛇體代表著柔體。這是入太極之門的根本，如果連柔體都未形成而高談闊論太極，是毫無意義的。
要如何練出太極拳的蛇體呢？
在格體上，首先要把關節節節拆開，練拳時，特別注意關節各部不要用力，所謂不要用力，是肌及筋不用力，只是骨頭連正，胯骨放正。要鬆開到指關節都不用力。
在拳架上，要練拳架如流水，不要去支配自己的身體，靜靜的感受，讓身體自然去流動，如水般靜謐，配合著鬆開的關節，靜靜的去體會身體的流動感覺。
在推手時，可以想像自己像蛇一樣纏繞著對方，完全不要受對方的力，就順著對方的力量，纏繞在其力量之上，好像水流入縫隙中，好像蛇鑽入洞中。這個縫隙及洞就是對方的缺陷處，不斷的鑽入對方的缺陷之處，不斷的纏繞其力量之上，完全不要相抗，只求合一，和對方合成一體。
經過這樣的練習，通常很快的就能體會到柔體的形成，願有志太極之士，能一同努力，不要再沈浸在用力猛推，勝一步就得意洋洋的假性太極上面，唯有真正誠實的面對自己，真的不要用力，你的太極拳才能早日脫胎換骨。話雖說如此，但其實太極拳並不是完全如此明顯分別，主要的是蛇體是柔中帶剛，而鶴體則是剛中含柔。但要能如此變化之前，還是得先得蛇鶴之體練出，再將之融合。以後如果有機會，再談談鶴體如何形成。