吳汝華
這是太極祖師蔣發的故事：
蔣發在西西安以開豆腐房為業。其人事母至孝，每年年終都由西安河南探母。
有一年他回鄉，因事繞道經過陳家溝，看見陳家溝的練砲錘。他們是由明朝傳下來世世代練砲錘的。
蔣發看到練砲錘在走勢時動作很僵硬，全是猛打猛上，心想何必費這麼大的勁？不由失聲哈哈一笑。這一笑引起教拳人的不滿。
此人是住在陳家溝北頭的陳氏族人陳長興。陳長興身體很魁梧，形似木雞有牌位先生之稱。那時練拳場定下規矩，不許怪聲叫好不許樂。
蔣發失聲叫之後自覺不妥，於是轉身就走。
陳長興在後邊緊追，眼看要追上蔣發，陳長興伸手一抓蔣發的肩膀，蔣發回頭一看，陳長興就跌出一丈之外摔倒在地。
陳長興很聰明，爬起來說: “老師到啦”！
於是請蔣發回家，拜師學拳。
蔣發因急於回鄉探母，又見陳之至誠，約定三年後仍在此處見面。
陳問蔣在這三年之內有何吩咐，蔣告訴他說:要緊的是你每天清晨揀一些石頭，每天晚上折一些樹枝，把這兩樣東西分別堆積起來，等三年後我回來時，如果沒有這兩樣東西我就不教你。
蔣發走後，陳果然堅持去做。三年後蔣發如約回到陳家溝，看見陳長興真的按吩咐去做，就告訴他說:我叫你每天蹲下來揀石頭，目的是洩掉你腿上的僵勁;叫你折樹枝為的是使你向上盤旋，增活你的腰頂。
於是蔣發被請到陳長興家裹，拜師學練太極拳。
（但是陳長興的做法引起族人的不滿，認為丟臉並違背了世代家風，於是約陳長興自此之後不許再教練陳家砲錘，只許他教練外來的太極拳。）
（所以，太極拳和砲錘，很不同的。他是少林拳的，並有砲錘六路。）
陳長興享年八十三歲。
蔣發並不是先教陳長興得太極拳的，因為蔣發知道陳長興身體，’很僵硬 ‘的，只有練其它的方法 ， “蔣發說，每天蹲下來揀石頭，目的是洩掉你腿上的僵勁;叫你折樹枝為的是使你向上盤旋，增活你的腰頂。”並能練三年。
三年之後可以教陳長興太極拳了！
後來陳家溝的人找陳長興去學，很多人去學，可能後來學生都是這樣練的，這是很好的方法。這就是的例子，看上去很笨的方法，其實是很聰明的。
要練好真正的太極拳是很不容易的，所以不能用速成的。 “所謂差之毫釐。謬以千里。” 又是”本是舍己從人。多誤捨近求遠。” 要踏上太極拳的路要很困難，走錯丁點兒，就會距離修成之終點十萬八千里般遠。自作聰明、自以為是的結果，只會是離太極拳的正路就越來越遠，花光氣力最終也是本末倒置。
大極拳有兩個特點，一，它是功夫非常厲害，二，是可以成為「耄耋」必可以延年益壽！所謂真金不怕紅爐火，就如將金子放在紅爐裡煉造而不被燒熔一樣，如兩者欠其一，那就是太極拳練的方法不對！
耄指80-90的老人，耋指70-80的老人，那時候人的壽命普遍只有40-50歲，所以才有人生70古來稀這話。太極拳練得對就如陳長興享年八十三歲，在當時來說是十分的長壽，後來習拳之人都不能有如陳老之長壽，說明他們練習的方向是出了問題，太極之「真」與健康必為正比。
在今日的香港，八十多歲的壽命已是不稀奇之事，百歲以上的老人也越來越多，人的生活豐足，溫飽絕不成問題，那是另外的事了！